一提到避孕，可能很多人首先想到的是女性要调整饮食，改变不良的生活习惯等，但其实备孕不只是女方一个人的事情，毕竟想要孕育一个健康的宝宝，必须是高品质的精卵结合，所以在这种情况下，男性同样也得注意一些备孕的事项。

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那么在备孕的时候，男性究竟要注意什么呢？其实并不复杂，主要是遵循以下四个原则。

一.不要长期久坐

在备孕的过程中，男性一定要纠正不良的习惯，比如不要长时间的坐在电脑面前，否则便会影响睾丸的散热以及血液循环，导致睾丸局部温度增加，由此便会影响“小蝌蚪”的生成。

另外也不要长时间开车，因为一直开车，会使阴部睾丸以及前列腺贴在坐垫上，受到挤压后，便会出现水肿缺血以及发炎的症状，还会影响前列腺以及“小蝌蚪”的正常分泌。

二.远离高温

相关的研究结果显示，睾丸最佳的工作温度是三十五度，若是长时间持续高温的状态，便会影响“小蝌蚪”的生成，所以在备孕时，男性必须要远离持续高温的环境，例如尽量不要蒸桑拿和坐浴，而且还要少骑自行车。

当然，若是因为工作性质的原因，不得不处于高温的环境下，这时便要做好降温的工作，由此才能保证“小蝌蚪”质量比较高。

三.补充营养

备孕时男性应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为其中含有维生素，而这种物质也是男性生殖生理活动必需的成分，若是摄入量充足，便能提高“小蝌蚪”的成活质量。

另外，还要记得多补充锌元素，原因是锌含量是导致经量多少的重要因素，倘若“小蝌蚪”中的锌元素比较低，很容易出现少精以及死精的问题，建议多吃些补充铁锌钙的咀嚼片。

除此之外，男性平日里要多吃些鱼类，肉类，原因是此类食物中含有较多的胆固醇以及脂肪，胆固醇是合成性激素的重要原料，并且脂肪中含有“小蝌蚪”生成所需的氨基酸，倘若缺乏了脂肪，不仅会影响“小蝌蚪”生成，甚至还可能导致欲望下降。

四.忌烟酒

临床调查表明，无论是香烟还是酒精，都是导致男科疾病反复发作的罪魁祸首，因为烟草中存在几十种有害物质，若是经常抽烟，便会增加“小蝌蚪”的畸形率，导致其活性低下。

而酒精中的乙醇以及其他物质还会对生殖细胞产生伤害，所以，为了避免影响胎儿智力，男性最好在戒掉烟酒半年以上的时间后再做备孕的打算。

总的来说，在备孕的过程中，男性需要注意很多事项，例如上面提到的多吃富含维生素以及锌元素的食物，此外还要戒烟戒酒，远离高温的环境，以及避免长时间的坐着。

当然，除了掌握这些注意要点之外，男性备孕吃还要做好孕前检查，因为使用高科技的仪器不仅可以单纯的检查男性身体的问题，还能检测出“小蝌蚪”质量的高低。